以下是一些Google Chrome插件运行时卡顿的优化方法：
1. 更新与修复：确保Chrome浏览器和插件均为最新版本，开发者会不断修复错误和优化性能，可解决一些已知的卡顿问题。
2. 调整设置：部分插件有可调整的设置选项，如降低一些特效或功能的频率、精度等参数，减少对系统资源的占用。
3. 管理资源：关闭其他不必要的浏览器标签页和正在运行的程序，释放内存和CPU资源给当前使用的插件。同时，检查任务管理器中Chrome进程的内存使用情况，若过高可尝试重启浏览器或电脑。
4. 禁用冲突插件：某些插件之间可能存在冲突，导致运行时卡顿。可逐一禁用插件，观察卡顿情况是否改善，以确定冲突的插件并禁用它。
5. 清理缓存：定期清理浏览器缓存，包括插件产生的缓存数据，可在Chrome设置中的“隐私与安全”-“清除浏览数据”里操作，选择清除缓存等临时数据。