以下是谷歌浏览器扩展插件手动更新教程：
1. 进入扩展程序页面：打开Chrome浏览器，在地址栏输入`chrome://extensions/`并回车，或点击右上角的三个点图标，选择“更多工具”，再点击“扩展程序”，进入扩展管理页面。
2. 开启开发者模式：在扩展管理页面中，找到右上角的“开发者模式”选项，勾选该选项以开启开发者模式。开启后，可以看到每个扩展程序后方出现“更新”按钮。
3. 手动更新扩展程序：在已开启开发者模式的情况下，找到需要更新的扩展程序，点击其后方的“更新”按钮。此时，浏览器会开始更新该扩展程序，并在左下角显示“正在更新”的提示，表明扩展程序正在进行更新操作。等待更新完成即可。
4. 重新安装扩展程序：若上述方法无法更新，可先卸载该扩展程序，然后重新从官方应用商店（Chrome网上应用店）或其他可信赖的插件下载网站获取最新的插件文件（.crx格式），再将其拖放到扩展管理页面进行安装。