以下是谷歌浏览器插件缓存刷新不及时优化方案：
1. 清理无用插件：进入谷歌浏览器的“扩展程序”页面，查看已安装的插件列表，对于长时间未使用或者确定不再需要的插件，点击“移除”按钮进行卸载。定期检查并删除那些不再需要的插件，可以有效减轻浏览器的负担。
2. 延迟加载非关键插件：有些插件在浏览器启动时并不需要立即加载，例如一些与特定网站交互相关的插件。可以设置这些插件为延迟加载或按需加载，以减少浏览器启动时的负担。
3. 调整缓存大小限制：访问高级设置部分（如下方点击“高级”），进入“系统”->“可用内存”，勾选“使用硬件加速模式”复选框（如下拉菜单选中`开启`）以提升缓存效率。
4. 更新插件版本：过旧的插件版本可能无法很好地适配浏览器的新功能或优化机制，导致缓存等出现问题。可定期查看插件是否有可用更新，在扩展程序管理界面中，若有提示可更新的插件，及时进行更新操作，确保其处于最佳运行状态。