1. 下载安装谷歌浏览器：
- 访问谷歌官方网站（https://www.google.com/chrome/），点击“Download Chrome”按钮，选择适合你操作系统的版本进行下载。
- 下载完成后，双击安装文件，按照提示完成安装过程。
2. 广告拦截优化：
- 打开谷歌浏览器，点击右上角的菜单按钮（三条横线），选择“更多工具”，然后选择“扩展程序”。
- 在扩展程序页面，搜索并安装广告拦截插件，如Adblock Plus、uBlock Origin等。
- 安装完成后，点击“管理扩展程序”，在弹出的窗口中启用广告拦截插件。
3. 插件管理：
- 打开谷歌浏览器，点击右上角的菜单按钮（三条横线），选择“更多工具”，然后选择“扩展程序”。
- 在扩展程序页面，点击右上角的三个点图标，选择“查看所有扩展程序”。
- 在扩展程序列表中，你可以根据插件的功能、评分、更新日期等条件筛选出你需要的插件。
- 点击需要管理的插件，可以进入插件的设置页面，进行相应的配置和调整。
注意：在使用广告拦截插件时，请确保你的网络环境安全，避免泄露个人信息。同时，广告拦截插件可能会影响浏览器的正常使用，建议在不影响使用的情况下进行安装。